ペース走の意味を知って練習を自分のものにする方法

ペース走ってなに

ペース走をする意味が

わからない

設定タイムがわからない

そんな方に

見てほしいです！

見てくれた方は

練習の幅が広がって

さらなる可能性が！

見てくれなかった方は

ずっと同じ練習で

面白くない日々のまま

ペース走とは

一定のペースで距離を走る

トレーニングのことです！

ペース走の効果には

・ペース感覚を掴める

・心肺機能の向上

がある！

長距離は周りのペースに

つられて自分のペースを

見失うことがありますよね

ペース走で

感覚を掴むことによって

自分のペースがわかる

だいたい

キロ何分ペースかわかる

フォームを安定させる

といった効果があります！

またペース走には

心肺機能向上という

効果があるんです！

血中の乳酸濃度が高まり

乳酸がたまって疲労を

感じます

この乳酸が発生する値を

LT値と言います！

LT値を向上させることで

より速いペースで

より長い距離を走れる

という力をつける

ことができます！

まずは

自分に合った

ペースを見つけましょう！