インターバル走には〇〇な効果がたくさんあった！1秒でも速くなる方法

インターバルってなに？

インターバルを

する意味は？

インターバルの練習が

1番嫌い

そんな方に

見てほしいです！

見てくれた方は

練習が自分のためになり

記録も伸びます！

見てくれなかった方は

無意味な練習を

続けるだけです

では

インターバルとは何か！

インターバルとは

ゆっくりした走りを挟み

速いペースで走るを

繰り返し行う方法！

例えば

200mを速く走ったあと

100mをゆっくり走る

を繰り返すみたいな！

とは言っても

なんでそんな練習を？

と思う方もいると思います

インターバルの効果

・酸素摂取量向上

スピードのアップダウンが

あるため循環器系に負荷が

かかり酸素を取り込む能力

を鍛えることができます！

・心肺機能の向上

スピードのアップダウンが

あるため心肺機能に負荷が

かかり向上できる

・スピード持久力の向上

インターバル走は

スピード重視の練習で

スピードの向上

スピードの持久力を

鍛えることができます！

それによって

より速く

より長くスピードを

保持できるんです！

・乳酸の再利用力向上

スピードのアップダウンを

繰り返すことにより乳酸を

再利用する癖がつき

速いスピードでも疲れにくく

する効果があります！

当時の私は

このような効果が

あることを知って

嫌なメニューでしたが

するしかないなと

思いました！

レース中の

自分の課題を

思い出してみてください

体力がないと思う

スピードが足りないと思う

足がすぐ疲れてしまう

などなど

まずは

自分に足りない部分を

イメージしながら

練習してみてください！