貧血とうまく付き合って0.1秒でも前の自分に勝つ方法
貧血だから仕方ない
貧血だから結果が出ない
貧血のせいで…
と思っている方に
読んでほしいです！
読んでくれた方は
自分自身にも他の人にも
「貧血だから」と
言わせない走りが
できます！
読まなかった方は
自分に向き合うことができず
せっかくの自分の頑張りを
無駄にします！
今回は
貧血について話します!
貧血とは
血液の成分である赤血球に
含まれる「ヘモグロビン」
という色素の濃度が
低下した状態のこと。
ヘモグロビンは全身に
酸素を運ぶ役割を
担っているため
貧血になると身体が
酸素不足に陥り
めまいや立ちくらみ
動悸
息切れ
などの症状が
起こりやすくなります。
私も現役の頃
貧血がありました。
いつも通り
練習をしていたのに急に
顧問に止められ
貧血っぽいから
病院行って検査してと
言われました
私からすると、
どこが？と思いましたが
行ってみることに…
血液検査をしてみると
ヘモグロビンは
平均12〜16g/dlですが
私は6g/dl
10g/dl以下になると
めまいや息切れなどの
症状が現れます
たしかに息切れは
ひどがったですが
しんどいメニューで
当たり前だと思ってました
貧血と診断されてから
うまく走ることができず
結果も出ず。
全部貧血のせいに
していました
ですがそれは間違いで
貧血を治すために
食生活から改善
練習も無理せずに
自分と向き合うことにしました！
実際に私がやっていたことを
紹介したいと思います。
ひじき
わかめ
のり
きなこ
肉類
ピーマン
キウイ
レモン
などです！
朝と夜は
コスモスで買える
鉄+コラーゲンを
一袋ずつ食べていました！
個人差はありますが
私はこれで
数値も上がっていき
自己ベストも
出せるぐらいまで
改善できました!
対処法として
①自分の貧血の
重度さを知る
②練習などで
無理をしない
③食生活を見直してみる
④定期的に血液検査に行く
まずは
貧血かどうか
検査してみること！
もう診断されている人は
食生活の改善を
してみてください！
